cwiczenia klatki

Tutaj fota sprzed 3 miesięcy ... Teraz trochę się polepszyło, lecz dużej różnicy nie ma ... Pomogą te ćwiczenia? PS. Zależy mi też ładnie klatkę wyrobić... Jak wstaję rano, patrzę i widzę, że ta klata wygląda duuuużo lepiej niż w środku dnia... Czy pod okiem fachowca dam rade wyrzeźbić tą dolną część klatki? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu [...]

[...] rowniez w pewnym sensie mija sie z celem. Jest to cwiczenie glownie na rzezbe, na przedzialek klaty, podkreslenie ksztaltow miesni piersiowych. W to miejsce narazie mozesz wykonywac przenoszenie sztangielki za glowe lub pompki na poreczach, albo poprostu wykonywac 3 podstawowe cwiczenia : wyciskanie na plaskiej, skosie, rozpietki. Mariux

Miałem podobny problem. Pierwsze pytanie, czy jest to ból zamostkowy, czy mostkowy? W moim przypadku problem leżał pod mostkiem, a mianowicie miałem coś naciągnięte (już niestety nie pamiętam co to było). Leczyłem to około pół roku z pomocą fizjoterapeuty, pomimo tego ból nadal czasem potrafi się pojawić na sekundę jak np. bardzo długo leżę na [...]

Gryfem krotkim latwiej sie robi cwiczenia na np biceps a dlugi jest lepszy do np cwiczen klatki.

Plan również dupy nie urywa. Większośc to ćwiczenia na maszynach. Większość? No raczej nie. Na maszynach jest tylko ściągnie drążka do klatki, do brzucha i prostowanie przedramion. Dwa pozostałe (ginekologa i przyciąganie wałka do tyłka) dodałam sobie sama z siebie, nie było ich w oryginalnym planie. BTW jaki powinien być w takim razie plan? Na [...]

Dokładnie, trzeba zmieniać ćwiczenia Na dolny rejon klatki polecam pompki na poręczach z ciężarem, lub w wersji gironda

Ma mi jeszcze ułożyć na biceps i triceps, ale to będzie dopiero pojutrze. Do tej pory ćwiczyłem używając własnych planów treningowych, które mam umieszczone w profilu (jak tam widać, zawsze ćwiczyłem wg zasady trzech serii). Jeśli natomiast chodzi o ten plan na klatkę, to: 1. w ramach rozgrzewki skłon do podłogi, następnie przesuwanie rąk po [...]

Mansonique, już jestem po treningu i nie rozumiem dlaczego uważasz, że 3h to za dużo. Jestem bardzo zmęczony ale żyję, a z treningu miałem jeszcze siłę wrócić 3km na piechotę, bo nie chciało mi się jechać tramwajem. Normalnie kiedy mam szkołę moje treningi trwają tylko (niestety) 50 min albo 2x50 min, ale mam ich za to 6 w tygodniu i na jednym [...]

moja ankieta do wyżej wymienionego postu: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 [...]

Spróbuj wycisku gilotynowego na skosie, ale niedużym. Część przyobojczykowa klatki ostro dostaje. Dobij górę wyciskaniem na skosie z supinacją. Oba ćwiczenia z czuciem mięśniowym, nie wystarczy dodać powtórzeń, trzeba ćwiczyć klatką a nie "na klatkę".

Wyniki siłowe nawet ok muskularne tak samo. wielkich przyrostów nie ma bo to tylko miesiąc widze poprawe i wracam do formy po tych 2mies przerwy :) Jaki sport/y uprawiam-MMA Staż treningowy (lata)6mies+ćwiczenia w domu Wzrost (cm)182 Waga (kg)78 Obwód Bicepsa (cm)36 Obwód Klatki (cm)bd. Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg)76kg [...]

20.03.2014 Personal record http://imageshack.com/a/img856/3007/rbt2.png Dzisiaj chciałem sprawdzić rekordy, jestem bardzo zadowolony z mc liczyłem że ledwo pójdzie 70kg a tu 80kg x3 :-) Klatki na ławce nie ćwiczyłem a progres jest. Musze poprawić ćwiczenia z własnym ciężarem bo to zupełny dramat. 8-)Teraz planuje 8 tygodniowy plan na silę.

[...] 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12 + doczytać: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

Jesli zmieniasz cwiczenia co dwa tygodnie to pewne, ze bedziesz mial bolesny kolejny dzien po treningu. Sa techniki, ktore szczegolnie mocno dzialaja w ten sposob. Chodzi mianowicie o powtorzenia negatywne. Fakt, ze miesien jest napiety w momencie kiedy dochodzi do jego rozciagania sprawia, ze latwo ulega mikrouszkodzeniom. Zastanawialem sie [...]

i co o tym myślicie. Da się to poprawic wizualnie czy raczej nie. jak tak to dajcie jakie cwiczenia wykonywac na poprawe wygladu klatki. dzieki z gory

a na jakie cwiczenia wykonywac na poprawienie ksztaltu mojej klatki?

trening w domu 3 razy w tygodniu, ze względu na brak czasu na siłownie to będą opisane tylko ćwiczenia wykonywane w domu na plecy i obręcz barkową. ( chce wiedzieć czy takie coś miałoby sens) Drążek 8 serii po 8 powtórzeń 4 serie szer. nachwyt 2 serie szer podchwyt i 2 serie wąski podchwyt. Hantle wznosy na boki 3 serie po 10 razy do przodu 3 [...]

wiadomo jak slisko to sie nie da, sam sobie odpuscilem bieganie; ewentualnie podstawowe cwiczenia brzuszki, przysiady pompki, wyskoki kolanami do klatki piersiowej moze koledzy inni cos wiecej ci doradza

wykonuje pompki na kościach i zwykłe. rence troche oddalone od tłowia - niewiem jaka jest specjalistyczna nazwa. hantlami ćwicze wznoszenie wyprostowanych ramion bokiem, i uginanie ramion z hantlami, wznoszenie wyprostowanych ramion przodem. wszystko w pozycji stojącej. niestety nieposiadam w domu ławeczki dlatego niemoge ćwiczyć na mieśnie [...]

co do podnoszenia kolan w zwisie moim zdaniem zalezy to bardziej od gibkości niż od siły mięsni brzucha praktycznie każdy jest wstanie podnieść kolana do klatki piersiowej w zwisie bez jakiegoś specjalnego treningu na brzuch je sli chodziło by to o ilośc powtorzen to i owszem siła i wytrzymalość mięśni brzucha miało by znaczenie ale jes.li chodzi [...]